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不想坑胎儿,孕妈妈应不要熬夜

摘要:许多人经常因为加班或其他原因熬夜,而许多人生来就是熬夜而不能早睡。但是怀孕的妈妈应该注意。熬夜对健康有害,对孕妇更有害。因为怀孕后,有两个准妈妈,这不仅会影响自己...

  许多人经常因为加班或其他原因熬夜,而许多人生来就是熬夜而不能早睡。但是怀孕的妈妈应该注意。熬夜对健康有害,对孕妇更有害。因为怀孕后,有两个准妈妈,这不仅会影响自己,而且很容易影响宝宝的健康!

  熬夜瞄准你母亲的缺点

  第一:让孕妇精神疲惫,免疫力下降

  沈阳九洲嘉园医院的专家说:对于孕妇来说,她们需要更多的休息。如果他们熬夜,他们的精神会耗尽,免疫力会下降,使他们容易生病。

  二:加重妊娠期静脉曲张的情况

  怀孕后,准妈妈的子宫会变得越来越大,这容易导致痔疮或下肢静脉曲张。如果准妈妈经常熬夜,她们会减少在公寓里睡觉的时间,这让情况变得更糟。

  第三:让母亲的皮肤变得更糟

  准妈妈经常熬夜,皮肤会变得更差,容易出现黑眼圈、皮肤粗糙、黄脸等问题。

  第四:导致准妈妈的情绪焦虑和抑郁

  准妈妈经常熬夜,这会让她们的身体很累。再加上怀孕期间的一些不适,很容易引起情绪上的焦虑和烦躁,甚至随着时间的推移导致抑郁。

  熬夜对胎儿的不利之处

  1.影响胎儿发育

  熬夜、社交或工作过度容易让孕妇感到情绪激动或紧张,甚至可能导致血压升高。胎儿正处于主要器官形成的关键时期。熬夜会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿的生长发育。

  第二:影响宝宝未来生活习惯的培养

  如果你在怀孕期间睡得晚或者经常熬夜,这不利于你在出生后养成良好的睡眠习惯。孩子出生后经常焦虑、生气和哭泣。

不想坑胎儿,孕妈妈应不要熬夜

  提高孕妇睡眠质量的五项措施

  一:睡觉前做好准备

  (1)睡前1小时洗个热水澡有一定的催眠作用。

  (2)良好的睡眠环境、柔和的光线和适宜的温度。

  (3)睡前3~4小时内不要运动。

  (4)听音乐一方面有助于胎教,另一方面也能让你睡得安稳。

  第二:选择正确的睡姿

  孕前三个月孕妇的身体变化不大,这一阶段的胎儿仍生活在母体盆腔内,所以外力的直接压迫不会很重,所以不必过分强调睡姿,可以随意选择舒适的睡姿,如仰卧位和侧卧位。在怀孕的第三个月,怀孕的妈妈应该睡在左边。

  第三,辅助睡眠垫减轻不适

  孕妇背部、腰部和四肢的肌肉和韧带容易受到胎儿体重的影响,从而导致背痛和四肢麻木。医学专家认为,怀孕的妈妈可以做一些小垫子,放在腰部、背部、四肢和其他部位。垫子的厚度应根据她自己的情况定制,以减少各部位肌肉和韧带的拉力。这样睡觉可以有效缓解肌肉酸痛,放松韧带,促进睡眠质量的提高。

  第四:调整床的高度来促进睡眠

  怀孕的妈妈容易因胃液回流而胃灼热,有些怀孕的妈妈甚至在睡觉时会吐出酸水。这些问题会影响睡眠质量。胃不适是由胎儿发育对母体消化系统的影响引起的,不能用药物治疗。最好的处理方法是将床头抬高3厘米以上,或者在头上放一个更厚的枕头,这样可以有效减少胃液的回流,有助于改善睡眠。

  五:饮食调整

  (1)睡前不要喝咖啡、茶、油炸食品或难消化的食物。

  (2)尿频严重时,早上多喝水,下午和晚上少喝水。

  (3)睡前吃适量的零食可以防止头痛隔天醒来。

  (4)在牛奶中加入一些蜂蜜,这将有助于你入睡,但你应该提前两个小时喝。

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