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中国2019年合法代怀孕:孕期吃这些食物可缓解孕

摘要:准妈妈在怀孕初期,有一部份的孕妈妈都会存在较轻较重的早孕反应,这些反应会将有准妈妈们折磨的苦不堪言,甚至有些准妈为此饭都吃不下还暴瘦,这种情况可把准妈妈背后的一家...

  准妈妈在怀孕初期,有一部份的孕妈妈都会存在较轻较重的早孕反应,这些反应会将有准妈妈们“折磨”的苦不堪言,甚至有些准妈为此饭都吃不下还暴瘦,这种情况可把准妈妈背后的一家子都急坏了,担心准妈妈营养问题,下面中国2019年合法代怀孕的小编要说的以下这几类食物准妈妈在怀孕初期食用可以减轻孕吐反应。

  一、缓解早孕反应食物

  1、麦片

  为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

  2、脱脂牛奶

  怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

  3、瘦肉

  铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。

  4、全麦饼干

  这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。

中国2019年合法代怀孕:孕期吃这些食物可缓解孕吐

  二、缓解早孕反应食谱

  1、蔬菜沙拉

  蔬菜富含维生素C和多种营养素,味道鲜香,酸甜可口,含丰富的维生素,特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

  材料:胡萝卜,马铃薯,小黄瓜,火腿,鸡蛋。调料:胡椒粉,糖,盐,沙拉酱,醋。

  制作过程:胡萝卜、黄瓜洗净切丁,用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后,蛋白切粒,蛋黄压碎。马铃薯洗净煮20分钟后捞出,去皮,压成泥。将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入其余调料拌匀,撒上碎蛋黄即可。

  2、绿豆粥

  绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合孕期食欲不好的准妈妈,对缓解早孕反应有良好的功效。

  材料:粳米,绿豆。调料:冰糖适量

  制作过程:将粳米、绿豆淘洗干净。锅内放入适量清水,将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸,转用文火熬成粥。加入冰糖,搅拌均匀即可。

  3、甜脆黄瓜

  黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效,腌制后带有酸味,能够促进胃酸分泌,对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

  材料:黄瓜,香菜,熟花生米,青、红椒。调料:油,白醋,白糖,精盐,蒜瓣。

  制作过程:将黄瓜洗净去蒂后,切成薄片,放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。将油放入锅中烧至四成热,放入黄瓜片快速翻炒几下,再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒,撒入适量精盐后翻炒出锅。

  中国2019年合法代怀孕的小编建议:以上食物和食谱在孕前期换着花样吃,不但吃不厌还能有效缓解早孕反应,同时补充身体所需的维生素,一举多得。

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